ウォーキング

8月から始めたウォーキング。
行ける日は毎日がんばってます!!

どれくらい歩くのが効果的なのか？

15分から20分でもこんなに予防対策になるようです☆
ちなみに私は30分くらいでも物足りず、2時間位帰ってきません。
でもやりすぎは「股関節」や「膝関節」に負担がかかります。
体力や年齢に合わせて行いましょう
ε=┏(*`＞ω<)┛

《ウォーキングの効果》

◎脳卒中やガン、動脈硬化といった病気になりにくい
◎健康はもちろん美容効果も期待
◎肥満とは無縁の若々しいスタイルに

少なくても1日「4000歩／5分」から病気を予防する効果が期待できるそうです。

歩く姿勢も大切ですよね!!
少しずつ涼しくなってきましたのでウォーキングには最適です。

夏の暑さで引きこもり、『運動不足』だったと思うので
秋の季節を感じながら深呼吸をして体を動かしてみてくださいp(^^)q
とても気持ちが良くておすすめです☆